冬季养生，重在心血管保健！做好这四件事，远离突发风险

冬季气温走低，人体血管就像“遇冷的水管”一样悄悄收缩，血压也随之攀升，心脏负担明显加重。这正是冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病在冬季高发的重要原因。

数据显示，冬季心血管急症的就诊量可比夏季高出约40%。不过别担心，掌握以下几个轻松好记的防护要点，就能帮你平稳度过这个冬天。

关键部位暖到位，血管才不受“冷刺激”。颈部围上围巾，戴上帽子护住头部，手脚也别忘用上手套和厚袜子。室内保持18–22℃舒适温度，进出室内外时缓一缓，给血管一个温柔的适应过程。

天冷也别放任“重口味”。多吃蔬菜、优质蛋白，记得喝够水；咸菜、油炸食品和甜饮料则要少碰。简单来说，吃得温和均衡，就是给血管最好的保养。

避开早晚低温时段，等太阳出来、身体暖和了再活动。快走、瑜伽、太极都是好选择，微微出汗、不喘不累的强度刚刚好。雨雪天就在室内动一动，安全又踏实。

对于有关注血压、血脂等指标的朋友，日常健康数据监测与及时干预是关键。无亏健康家办“健康指标动态管理”，结合三年的体检报告及追溯家族遗传病史，采用智能穿戴设备进行动态监测，7x24小时主动管理，真正实现心脑健康问题的早期预警与主动防护。

冬季心血管健康重在细节防护，从科学保暖、温和饮食、适度运动到持续监测，系统化的健康管理能够显著提升血管抗寒能力与整体抵御力。

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